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Dans Vie de couple/ Vie de femme

Comment savoir si tu es dans une relation abusive

Comment savoir si tu es dans une relation abusive ?

Que ce soit dans un couple, dans la famille, en amitié et même au boulot, les relations d’apparence saine peuvent parfois prendre un mauvais tournant. Une personne censée vouloir notre bien peut se retourner contre nous, devenir lunatique, difficile à suivre, faire peser sur nous une pression injuste… et ce n’est pas normal. 

Il existe de nombreuses formes d’abus dans les relations. Les abus ne sont pas toujours physiques. Ils peuvent être émotionnels, verbaux, financiers et/ou sexuels.

Savais-tu que la violence psychologique dans les relations est même plus courante que la violence physique ?

Malgré cela, elle est plus difficile à reconnaître, car d’une part, elle n’est pas « visible », et d’autre part, elle peut se faire passer pour une forme intense d’amour et de dévouement. Une relation abusive, au début, semble souvent passionnée (et romantique dans le cas des relations amoureuses), puis elle se transforme progressivement en manipulation voire en cruauté.

Lorsque l’on parle de relation abusive, on a aussi tendance à penser uniquement aux relations amoureuses. Mais en fait, cela peut également concerner les amitiés, les relations familiales et/ou professionnelles. De ce fait, femmes et hommes peuvent être victimes d’abus dans une relation.

Dans cet article, j’évoquerais davantage les relations de couple où c’est la femme qui est victime d’abus. Mais les conseils et les observations peuvent s’appliquer dans les autres cas.

Si tu me suis depuis quelques temps, tu sais que j’ai à cœur les familles et les couples. Et j’ai décidé d’écrire cet article pour mettre en lumière l’importance de détecter les signes d’abus dans une relation. L’impact sur le bien-être et la santé sont trop importants…

D’autre part, en tant que chrétiens, c’est un sujet encore tabou dans l’église, que ce soit par honte, par peur ou par manque de connaissance.  

Il faut dire que ce n’est pas facile à accepter…

Extérieurement, cela peut sembler facile de dénoncer les comportements abusifs, mais lorsque nous en sommes confrontés, c’est une toute autre histoire…

Les victimes d’abus peuvent se sentir isolées, coupables et/ou apeurées.

-Peut-être même que tu as du mal justement à admettre que ça te touche…le mot « abus » est lourd…

-Peut-être que tu te dis que c’est temporaire et que « ça va se régler »,

-Ou encore, tu sais ce type de relation est nocive, mais tu ne sais pas quoi faire,

-Ou peut-être que tu ne réalises tout simplement pas que tu es dans une relation abusive… 

Les signes d’une relation abusive ne sont pas toujours évidents, surtout au début, alors il est important de connaître ces signes afin de pouvoir prendre des mesures pour mettre fin à l’abus.

Qu'est-ce qui est considéré comme un comportement abusif ?

Une relation abusive implique qu’une personne tente de causer un préjudice physique, sexuel ou psychologique à l’autre.

Cela peut englober un large éventail de comportements. Par exemple, l’abus sexuel au sein d’une relation ne se limite pas à un comportement sexuel violent ou au fait de forcer quelqu’un à avoir des rapports sexuels alors qu’il ne le souhaite pas. Cela peut également :

-Impliquer d’autres personnes dans les activités sexuelles du couple alors que l’un des partenaires ne le souhaite pas,

-Ignorer les sentiments du partenaire concernant le sexe

-Faire pression sur le partenaire pour qu’il s’habille de manière sexuelle ou

-Inciter à des « pratiques » sexuelles en faisant croire à l’autre que ces pratiques contribuent à développer l’intimité entre les 2 partenaires

-Etc.

Dans les cas de violence psychologique, également appelée violence émotionnelle, « l'agresseur » utilise des mots et des actions pour effrayer, contrôler et isoler son partenaire.

Les signes d'une relation abusive

La relation abusive peut inclure des abus sexuels, émotionnels et physiques, et peut impliquer le contrôle de vos finances.

Si tu penses que toi ou une de tes proches êtes dans cette situation, demandes-toi si un ou plusieurs de ces signes d’une relation abusive sont présents.

1. Tu ne te sens pas libre de faire tes propres choix.

Ton partenaire a un comportement contrôlant et possessif. Il te dit comment t’habiller et comment agir, il essaie de contrôler les personnes avec qui tu passes du temps et surveille constamment où tu vas, ce que tu fais et avec qui tu es. Il t’accuse même à tort d’être infidèle ou de flirter.

2. Il se moque de toi

Il te rabaisse en public et même en privé, en attaquant ton intelligence, ton apparence, ta santé mentale ou tes capacités. Il te compare constamment de manière défavorable aux autres.

Il te dit même des choses comme « Personne d’autre ne voudra de toi ». Tu finis toi-même par avoir honte de qui tu es…

3. Tu es très souvent en train de t’excuser.

Tu as peur de la réaction de ton partenaire, alors tu t’excuses de tes actions, même si tu n’es pas sûr de ce que tu regrettes, afin d’éviter sa colère et ses accusations.

4. Tu ne parles pas de votre relation avec tes amis ou ta famille.

Tu évites de parler de ton partenaire, tu minimises son comportement abusif ou tu lui trouves des excuses si tes amis ou les membres de ta famille le dénoncent.

Parfois, tu doutes de la légitimité de ses actes mais tu t’abstiens d’en parler par peur du jugement des autres. 

5. Ton partenaire te " bombarde d'amour ".

Il essaie de compenser son comportement abusif par des compliments exagérés, des cadeaux extravagants ou en te disant qu’il ne peut pas vivre sans toi.

Parfois, il peut même menacer de se suicider ou de se faire du mal si tu le quittes.

Tu peux alors te sentir en danger, ne sachant pas ce que ton partenaire pourrait faire ou se faire. 

Tu peux aussi avoir l’impression que tu n’es pas capable de te débrouiller seule que sans lui, tu n’es « rien ». 

6. Tu as l'impression que tout est de ta faute

Tu as l’impression que tout ce qui ne va pas dans votre relation est de ta faute, que si tu étais « meilleure », il n’y aurait pas de problème.

En fait, il te rend en fait responsable de tous les problèmes de votre relation et de ses accès de violence.

Il t’arrive même de penser que tu « mérites » cette maltraitance. 

Il est important de savoir que tu n'es jamais responsable de la façon dont une personne abusive te traite.

7. Vos désaccords se transforment en bagarres violentes.

Au lieu d’être productives, les disputes se transforment en cris et en insultes qui peuvent sembler menaçantes et effrayantes.

Il peut aussi délibérément casser des objets auxquels tu tiens.

8. Tu ne sais jamais quelle version de ton partenaire tu vas avoir.

Il est tour à tour chaud et froid, parfois renfermé ou insultant, puis il t’attire à nouveau en étant soudainement attentif et aimant.

9. Il est quasi-impossible de communiquer ensemble

Il « bloque » toutes tes tentatives  de communiquer.

Il ignore tes besoins ou tes préoccupations, ou y répond par des sarcasmes ou du dégoût.

10. Tu as perdu confiance en toi

On t’a dit tellement de fois que tu avais tort, que tu es stupide ou folle que tu as commencé à le croire. Tu as perdu confiance en ton propre point de vue. 

Tu as même oublié comment tu étais avant votre relation. Tu n’as plus de temps seule sereinement, tu ne fais plus de choses qui te tiennent à cœur, tu passes de moins en moins de temps avec tes amis proches au point où tu te sens complètement dépendante et faible.

Comme tu peux le voir, une relation abusive ne se limite pas à la violence physique.

Que faire si vous êtes dans une relation abusive ?

1. Si tu vis une relation abusive, il est important de demander de l’aide à un ami, un membre de la famille ou un professionnel en qui tu as confiance.

Cela peut être une étape difficile à franchir, mais il est important d’obtenir le soutien de quelqu’un qui peut t’aider à évaluer la situation, te fournir un endroit sûr où rester si nécessaire, et t’aider à élaborer un plan de sécurité.

Tu pourras alors déjà :

-Redéfinir tes limites personnelles et celles du couple

-Tenter de rétablir la communication avec une aide externe et de travailler sur la transformation de la relation toxique en relation saine

2. Si tu es victime de mauvais traitements, il est important de te rappeler que ce n’est PAS ta faute.

Personne ne mérite d’être maltraité, quoi qu’il arrive.

3. Si tu es victime de violences domestiques, selon les pays, il existe un certain nombre de lignes d’assistance, de refuges locaux et autres ressources disponibles pour t’aider. Ne pas hésiter à appeler la ligne de secours en cas de danger. 

Guérir d'une relation abusive et toxique

Une fois que tu as mis fin à la relation toxique, il est important de prendre des mesures pour réparer les dommages qu’elle a causés à l’estime de soi, à la confiance en soi, à l’indépendance et à la capacité de faire confiance aux autres. 

Si tu veux être accompagnée, je pourrais t’aider dans ce processus. 

Pour se remettre de la violence psychologique, il faut d'abord reconnaître qu'elle a eu lieu, plutôt que de la minimiser ou de la nier.

L’étape suivante consiste à commencer à changer les schémas mentaux liés à la violence.

Il s’agit notamment de modifier les pensées et les croyances négatives, comme le fait de penser que l’abus est entièrement de ta faute, que tu ne seras jamais dans une relation saine ou que tu aurais pu faire quelque chose de différent qui aurait empêché l’abus.

En outre, la guérison d’une relation abusive sur le plan émotionnel implique d’honorer vos propres besoins et désirs en faisant ce que tu aimes et ce qui te rend vraiment heureuse.

Cela implique aussi de cultiver des liens authentiques avec des amis de confiance qui ont tes intérêts à cœur, et de prendre soin de soi pour rééquilibrer le système nerveux après le traumatisme causé par la relation abusive.

Tu n’es pas obligé de faire cela toute seule. Recevoir du soutien peut t’aider à te sentir plus forte pendant le processus de guérison.

Un bon système de soutien peut inclure la famille, les amis, un thérapeute, un coach, ou encore un groupe de prière.

Il n’y a pas de « bonne façon » de guérir », mais la guérison est possible, et avec le temps et le travail sur soi, tu pourras à nouveau te sentir épanouie. 

Ne laissez pas la honte ou la gêne t’empêcher d’avancer. Alors si tu veux que je t’accompagne dans ce cheminement, contactes-moi. 

Avec amour, 

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