Comment éviter de perdre le lien avec ton partenaire lorsque tu es débordée?
En tant que femme multi-casquettes, il est facile de se laisser submerger par nos responsabilités quotidiennes, les projets professionnels et les préoccupations familiales.
Dans ce tourbillon de tâches et de pressions, il est aussi facile de perdre de vue notre relation de couple et de se sentir éloignée de notre partenaire.
Cependant, il existe des moyens de préserver la communication physique et émotionnelle avec notre conjoint, même lorsque nous sommes débordées.
1. Augmenter la communication physique
L’une des clés pour maintenir un lien solide avec votre partenaire est d’augmenter la communication physique, autrement dit, favoriser les contacts physiques réguliers.
Lorsque nous sommes submergés par notre travail et nos responsabilités familiales et sociales, il est facile de tomber dans la routine et de perdre de vue l’importance de la communication physique dans notre relation de couple. On a, en effet, tendance à se concentrer sur les tâches à accomplir et de mettre de côté tout le reste, y compris notre relation de couple.
Les petits moments d’intimité sont alors rapidement sacrifiés, et nous pouvons même nous retrouver à ne plus avoir de contact physique avec notre mari.
Par exemple, au lieu de passer du temps de qualité avec notre partenaire, nous pouvons nous retrouver à rester tard au travail ou à passer toutes nos soirées à nous occuper des enfants.
Nous pouvons également nous sentir trop fatiguées pour prendre soin de nous-mêmes et de notre apparence, ce qui peut affecter notre confiance en nous et notre désir de proximité avec notre partenaire.
Nous pouvons aussi nous retrouver à négliger les signes que notre mari a besoin de plus d’attention physique. Nous manquons alors des occasions de créer des moments intimes, ce qui peut affecter notre relation et notre connexion avec notre conjoint.
Il est important de se rappeler que la communication physique est un élément clé d'une relation épanouissante.
Le Dr John Gottman, un célèbre thérapeute de couple, affirme qu’allonger la durée des baisers à six secondes est une des clés pour une meilleure relation de couple.
En fait, c’est assez long pour créer un moment de connexion avec notre partenaire. Cela met fin à l’agitation du cerveau et ainsi il libère l’hormone du bonheur, l’ocytocine. Cela permet également de se concentrer sur son partenaire à ce moment précis, en pleine conscience.
Donc, ne négligez pas cette astuce 🙂 Mais il n’y a pas que les baisers.
Il est important de prendre le temps de se toucher, de se câliner, de se tenir la main et de se regarder dans les yeux. Ces gestes d’affection sont essentiels pour maintenir la connexion avec notre partenaire.
Même s'il ne s'agit que de quelques minutes par jour, ces moments intimes sont essentiels pour maintenir le lien entre toi et ton partenaire.
Les couples qui prennent le temps de s'embrasser longtemps chaque jour ont une relation plus forte et plus intime que ceux qui ne le font pas."
2. Communiquer régulièrement ensemble
Une autre façon de préserver le lien avec votre partenaire est de communiquer régulièrement avec lui.
Même si vous êtes submergée par vos responsabilités, prenez le temps de discuter avec votre conjoint de votre journée, de vos projets et de vos soucis.
Écoutez attentivement ce qu’il a à dire et partagez vos sentiments avec lui.
Je sais que ce n’est pas toujours évident. J’ai moi-même été souvent prise dans cette spirale. Si je te dis que :
J’étais tellement préoccupées par les tâches de la maison et les soins des enfants que je ne prenais pas le temps de m’asseoir avec mon mari pour discuter de notre journée ou de nos préoccupations.
J’étais tellement fatiguées après mes longues journées de travail que j’avais juste envie de m’affaler devant la télé ou de surfer sur mon téléphone plutôt que d’interagir physiquement avec lui.
J’étais tellement concentrées sur la gestion de mon emploi du temps et de celui de notre famille que nous ne planifions pas de moments de qualité à deux et qu’il n’y avait « plus de temps » pour renforcer notre lien.
J’étais tellement inquiète face aux divers besoins et circonstances que j’avais même mis de côté le temps de cultiver ma propre vie spirituelle ou de renforcer ma propre estime de soi.
Tu te reconnais là-dedans ?
Bref, au milieu de tout ça, je n’avais même pas eu la chance de prendre un instant pour me connecter avec mon mari.
La communication ne doit pas se limiter à des conversations superficielles sur la météo ou les tâches ménagères, mais plutôt inclure des discussions sur vos sentiments, vos aspirations et vos préoccupations. C’est pourquoi il est primordial de prendre le temps de vous asseoir ensemble et de vous écouter l’un l’autre, en mettant de côté toutes les distractions comme les téléphones portables ou la télévision.
Cela permettra de renforcer votre lien émotionnel et de vous sentir plus connecté à votre partenaire.
Vous pouvez également essayer de planifier des moments réguliers pour avoir des discussions plus approfondies, comme des rendez-vous hebdomadaires ou des escapades en week-end.
En gardant une communication ouverte et honnête, vous renforcez votre lien émotionnel et vous vous sentirez plus connectée à votre partenaire. Vous pourrez ainsi surmonter plus facilement les défis de la vie ensemble.
3. Planifier des moments de qualité à deux
Planifier des moments de qualité à deux est une autre façon importante de maintenir la communication physique dans une relation, même lorsque vous êtes tous les deux débordés. Il est facile de tomber dans une routine quotidienne où les tâches ménagères et le travail prennent le dessus sur le temps passé ensemble en tant que couple.
C’est pourquoi il est important de planifier régulièrement des moments de qualité à deux.
Le fait de planifier ces moments montre que vous vous souciez de votre relation et que vous êtes prêt à faire un effort pour maintenir la communication physique et émotionnelle dans votre couple. Cela vous permet également de vous éloigner de vos responsabilités quotidiennes et de vous concentrer sur votre partenaire et votre relation.
Cela peut être aussi simple qu’une soirée cinéma à la maison, une promenade en nature ou faire la cuisine ensemble (au lieu d’un dîner dans un restaurant par exemple). Mais cela peut aussi être plus élaboré, comme un week-end de vacances ou une activité que vous avez toujours voulu essayer ensemble.
L’important est de trouver des activités que vous appréciez tous les deux et qui vous permettent de vous amuser et de vous rapprocher.
Le fait de planifier ces moments montre que vous vous souciez de votre relation et que vous êtes prêt à faire un effort pour maintenir la communication physique et émotionnelle dans votre couple.
En conclusion, il est important de se rappeler que même lorsque nous sommes submergés par nos responsabilités, il est crucial de maintenir une communication physique et émotionnelle avec notre partenaire. Les moments de qualité que nous passons ensemble renforcent notre lien et renouvellent notre amour.
N’oublions pas que les petites choses comme les baisers de six secondes, les compliments et les moments de tendresse peuvent faire une grande différence dans notre relation. Il est important de prendre le temps de planifier ces moments à deux et de les rendre aussi importants que les autres tâches de notre quotidien.
En négligeant cette dimension importante de notre relation, nous risquons de perdre petit à petit la complicité et la proximité que nous avons avec notre partenaire. Il est donc important de prendre le temps de se reconnecter régulièrement pour préserver notre couple et renforcer notre amour.
Prenez le temps de communiquer, de planifier des moments de qualité à deux et de nourrir votre relation avec votre partenaire.
En suivant ces conseils, nous pouvons rester connectés à notre partenaire malgré les défis de la vie quotidienne. La communication physique et émotionnelle nourrit et renforce notre relation, nous aide à surmonter les difficultés et à atteindre une intimité plus profonde.
N’oublions pas que la transformation commence souvent par nous-mêmes. En prenant soin de notre relation, nous pouvons créer un effet boule de neige positif qui déborde sur notre famille et notre entourage. Alors, prenons le temps de nourrir notre relation avec notre mari et célébrons l’amour que nous partageons ensemble.
Que Dieu bénisse votre relation avec votre mari et vous donne la force et la sagesse nécessaires pour maintenir une connexion physique saine et aimante. Que votre amour grandisse chaque jour et inspire ceux qui vous entourent.
Avec amour,
